Появление объемного количества работы вызывает чувство беспомощности, пропадает способность действовать. Главная причина — переполненность списка задач срочными, важными пунктами. Вторая причина — появление объемного проекта, который тяжело начать. Из-за этого мозг воспринимает задачи как угрозу, активирует режим "бей, беги, замри". Здесь особенно уязвимы перфекционисты. Подобное состояние вызывает прокрастинацию, снижение общей продуктивности.
Преодоление паралича задач
При «параличе задач» административный центр мозга теряет контроль. Тогда префронтальная кора, отвечающая за планирование, уступает место миндалевидному телу, воспринимающему угрозы. Разделение крупных проектов на мелкие части, выполнение поэтапно ослабляет стресс. Поможет отдых, например игра в онлайн казино болливуд. Специалисты рекомендуют начать с простых действий:
-
глубокое дыхание;
-
маленькие блоки задач;
-
составление детального плана;
-
добавление конкретики поставленным задачам.
Успех обязательно повысит уверенность. Специалисты рекомендуют перестать избегать любой работы. Таким образом возможно предотвратить становление “паралича задач” прокрастинацией.
Сложности выполнения поставленных задач вовремя невозможно требуют немедленного делегирования. Например, нормальной практикой считается попросить помощи. Важно помнить следующее — избегание задач создает «двойную ложь». Следовательно, замыкается неисполненных задач, появляется шаблон отсутствия выполнения. Ключевая цель – преодолеть тревогу, тренировать мозг, укрепляя полезные привычки.
Приливы/отливы продуктивности
Специалисты утверждают следующее — важно учитывать собственные приливы/отливы продуктивности. Важно определить момент наибольшей энергичности, концентрированности, выполняя наиболее сложные, важные задачи. Снижение энергичности — лучший момент выполнять рутинные, менее требующие усилий задания. Кроме того, следует поддерживать баланс между активными/пассивными периодами, избегая выгорания. Например, можно сыграть в казино bollywood. Регулярные перерывы помогут поддерживать уровень продуктивности. Также поможет регулярное посещение психолога. Кроме того, принятие наличия приливов/отливов продуктивности позволяет адекватнее оценивать сложившуюся ситуацию.
