Повышенный уровень холестерина представляет опасность, так как может вызвать сердечно-сосудистые проблемы. Это известно многим. Те, кто более осведомлены, также знают, что холестерин бывает разным — вредным - LDL и полезным – HDL.
Что такое холестерин
Фактически, липид далеко не всегда является врагом. Вещество присутствует во всех клетках организма, выполняет множество важных функций. Однако посетители онлайн казино зачастую проводят время за экраном не выпуская из рук сигарету, постоянно волнуясь, что оборачивается повышением давления, ведут малоподвижный образ жизни. Подобное времяпровождение отражается увеличением количества плохого жирного спирта и уменьшением хорошего.
Схема работы холестерина:
-
служит основным строительным материалом для производства желчных кислот, необходимых для расщепления жиров в кишечнике.
-
участвует в синтезе полового секрета.
-
играет ключевую роль формирования питательных элементов группы D.
-
укрепляет мембраны клеток, включая нервные клетки головного мозга.
Словом, отсутствие холестерина означает отсутствие здоровья, жизненной активности. Тем не менее некоторые случаи недостатка холестерина представляют опасность.
Термины – хороший и плохой представляются условными, обозначая различные формы одного и того же вещества с определенными отличиями.
Так называемый плохой имеет липопротеины низкой концентрации – ЛНПП. Последние оседают на стенках кровеносных сосудов, формируя холестериновые бляшки, нарушающие кровообращение, инициируя различные сердечно-сосудистые патологии – инфаркты, инсульты.
Холестерин, классифицируемый как хороший, включает липопротеины высокой концентрации – ЛВПП. Подобная форма транспортируется к тканям и органам, не накапливаясь стенками артерий – приносит организму пользу. Стратегия управления липидами сводится к увеличению уровня хорошего, одновременному снижению плохого.
Снижение холестерина самостоятельно
Обычно, для снижения уровня жирных кислот рекомендуются специальные реагенты, подавляющие вырабатывание вещества печенью. 80% своеобразного адипоцера – 1 г ежедневно, образуется организмом. Остальной объем поступает с пищей. Зачастую можно обойтись без применения лекарств, достаточно внести некоторые изменения в образ жизни. Предлагаются 9 простых правил, которые способствуют контролю вещества, снижая плохой и увеличивая хороший:
1. Ограничить потребление трансжиров – чипсов, различных гамбургеров, иного фастфуда. Сладкие пирожные также способствуют повышению плохого холестерина.
2. Сбросить лишний вес. Достаточно потерять 5 лишних кг, чтобы уровень ЛПНП снизился на 10%. Не обязательно стремиться к идеальным стандартам, достаточно удерживать вес на уровне.
3. Увеличить физическую активность. Всего 3 часа еженедельных тренировок способствуют повышению хорошего липида.
4. Овощи, фрукты, различные крупы богаты клетчаткой – овсянка, любые яблоки, бобы. Клетчатка поддерживает сытость, контролирует веса.
5. Включить любые виды орехов для снижения вещества низкой плотности.
6. Релаксация. Чем выше уровень стресса, тем больше плохих жирных кислот.
7. Ввести специи в рацион – чеснок, черный перец, имбирь, корицу.
8. Перестать курить. Отказ дымить повысит порог ЛПВП на 7%.
9. Чаще смеяться.
Замечено, что веселое настроение при посещении площадки азартного клуба либо эльдорадо казино зеркало, способствует улучшению настроения.
