Принцип продолжительного напряжения, иногда называемый принципом временного поддержания нагрузки, заключается в том, чтобы максимально увеличивать время, в течение которого мышцы находятся под напряжением во время выполнения упражнения. В отличие от классического подхода, где акцент делается на тяжелых весах и небольшом количестве повторений, принцип продолжительного напряжения ставит перед собой задачу увеличения времени выполнения упражнения для усиленного воздействия на мышцы. Это хорошо известно и профессиональным атлетам - например, бойцам ММА, представителям самого быстро развивающегося вида спорта в мире. Если у БК fonbet kz скачать приложение, то болельщики могут не только смотреть номерные ивенты UFC, но и заключать пари при помощи своего смартфона.
Для чего нужен принцип продолжительного напряжения в силовом тренинге?
-
Мышечная гипертрофия
Продолжительное напряжение мышц является ключевым фактором для стимуляции их роста. Благодаря увеличенному времени под нагрузкой, происходит более интенсивное метаболическое воздействие на мышцы, что способствует их гипертрофии. Это особенно важно для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы.
-
Улучшение выносливости
Принцип продолжительного напряжения помогает улучшить выносливость мышц. Этот подход требует от организма выработки большего количества энергии на протяжении более длительного периода времени, что способствует развитию аэробной и анаэробной выносливости.
-
Формирование «заряженных» мышц
Продолжительное напряжение в мышцах помогает лучше активировать мышечные волокна и улучшить контроль над ними. Это содействует формированию сбалансированной физической формы и чувства полного контроля над своим телом.
